Trứng gà bao nhiêu calo? Ăn nhiều trứng gà có tốt không? Cách ăn đúng

Trứng gà bao nhiêu calo có lẽ là thắc mắc được nhiều người quan tâm? Hãy cùng tham khảo bài viết sau đây để tìm hiểu và giải đáp trứng gà có bao nhiêu calo nhé!

Trứng gà bao nhiêu calo?

Các nhà dinh dưỡng học Việt Nam trong một nghiên cứu chính thức đã chỉ ra rằng trong một quả trứng, hàm lượng Calo cung cấp khoảng 78 Calo. Cụ thể, các chuyên gia cũng đưa ra một thông số liên quan đến hàm lượng Vitamin A, D, B2, B5, B12, phốt pho, Protein, … trong trứng luộc rất dồi dào. Với hàm lượng calo thấp như vậy, trứng gà, đặc biệt là trứng luộc được cho là món ăn quan trọng nhất trong thực đơn của những người đang giảm cân. Ngoài ra, trứng còn có khả năng giúp cải thiện thị lực và giúp cải thiện sức khỏe não bộ để có thể hoạt động suốt cả ngày.

Đối với trứng rán, có khi bạn sử dụng dầu ăn thì lượng calo trong trứng sẽ cao hơn trứng luộc. Nếu một quả trứng chiên chỉ cung cấp 90 calo, nếu bạn dùng trứng gà với chế độ ăn nhiều sữa hoặc phô mai thì lượng calo trong 1 quả trứng chiên cũng sẽ tăng lênt với mức Calo dao động từ 95 – 120 Calo.

Theo một nghiên cứu của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), bên trong một quả trứng lớn nặng 50 gram (g) sẽ có khoảng 72 calo.

• Sầu riêng bao nhiêu calo? Ăn sầu riêng có béo, có tăng cân không?
• Đậu phộng bao nhiêu calo? Ăn đậu phộng có béo, có tăng cân không?

Lượng calo chính xác sẽ phụ thuộc vào kích thước cụ thể của quả trứng. Cụ thể:

– Trứng nhỏ (38g) chứa khoảng 54 calo.

– Trứng vừa (44g) chứa khoảng 63 calo

– Trứng lớn (50g) chứa khoảng 72 calo.

– Trứng lớn hơn (56g) chứa khoảng 80 calo.

– Trứng Jumbo (63g) chứa khoảng 90 calo

Hiểu được những thông số này, bạn sẽ có thể tự do kiểm soát số lượng calo trong lượng thực phẩm bạn ăn mỗi ngày.

Ăn trứng gà nhiều có tốt không?

Ăn nhiều trứng có tốt hay không còn phụ thuộc vào thói quen sử dụng lòng trắng trứng. Vì hàm lượng dinh dưỡng trong lòng đỏ cao hơn nhiều so với lòng trắng, đặc biệt là cholesterol và các axit no.

Cụ thể, trung 1 quả trứng gà chứa tới 220mg cholesterol, trong khi đó, cơ thể chúng ta không nên chỉ hấp thụ 300mg cholesterol mỗi ngày theo khuyến cáo của các nhà khoa học.

Vì vậy, các chuyên gia khuyến cáo chúng ta chỉ nên ăn 2 quả trứng mỗi ngày (hoặc không quá 3 quả trứng một tuần). Ngược lại, việc sử dụng lòng trắng trứng có vẻ thoải mái vì chúng có thể được ăn với số lượng lớn để giúp phát triển cơ bắp.

Ngoài ra, khi ăn trứng, bạn nên bổ sung các loại rau có chứa vitamin C để cải thiện sự hấp thụ các khoáng chất như canxi và sắt, thậm chí cả protein có nguồn gốc từ trứng.

Ngoài ra, nhiều chuyên gia khuyến cáo khi dùng trứng gà chế biến, bạn nên dùng một ít lòng đỏ và tăng lượng lòng trắng để không ăn quá nhiều.

=> Lichthidau.com.vn cung cấp keo bong da Châu Á, O/U, Malaysia,… các giải C1, C2, Anh, Pháp, Đức, Ý, TBN, World Cup… mới nhất, chính xác nhất.

Một số lưu ý cần biết khi ăn trứng gà

– Không nên dùng trứng sống hoặc luộc quá chín sẽ ảnh hưởng đến lượng dinh dưỡng mà cơ thể nhận được.

– Tránh ăn trứng luộc để qua đêm, thay vào đó nên bảo quản trong tủ lạnh và sử dụng càng sớm càng tốt để chất dinh dưỡng không bị mất đi.

– Không nên ăn quả hồng sau khi ăn trứng, vì hai thực phẩm này kỵ nhau, hạn chế uống sữa và ăn trứng, Không uống trà sau khi ăn trứng, vì có thể gây tiêu hóa kém và các vấn đề tiêu hóa khác nhau ở mỗi người.

Trên đây là một số chia sẻ về trứng gà bao nhiêu calo. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào khác liên quan đến trứng gà có bao nhiêu calo, hãy thường xuyên truy cập vào chuyên mục tin tức để có được câu trả lời chuẩn nhất! Ngoài ra, nếu bạn muốn xem lich thi dau bong da hom nay và ngày ngày mai chính xác nhất hãy thường xuyên truy cập vào website lichthidau.com.vn nhé!

"Chú ý: Những thông tin được chia sẻ là một góc nhìn để bạn tham khảo. Hãy căn cứ vào đó để tự suy luận và đưa ra quan điểm riêng của bản thân bạn nhé!"