Bánh kem bao nhiêu calo? Ăn bánh kem có mập không?

Bánh kem bao nhiêu calo? Bánh kem không thể nào thiếu trong bữa tiệc sinh nhật nhưng lại không biết được lượng calo có trong bánh kem. Hãy cùng bongdatructiep.tv tìm hiểu nhé.

Bánh kem bao nhiêu calo?

Một chiếc bánh kem thông thường có thể chứa khoảng 300 đến 500 calo tùy vào kích thước và thành phần của nó. Nếu bạn thích ăn bánh kem và thường xuyên tiêu thụ một số lượng lớn, nó có thể gây ra lượng calo thừa trong cơ thể của bạn và dẫn đến tăng cân.

Mỗi loại bánh kem sẽ có thành phần khác nhau, cách làm bánh cũng tương ứng với lượng calo khác nhau cụ thể như:

• Bánh socola phủ kem socola: 537 kcal
• Bánh gato trứng có lớp phủ socola: 546 kcal
• Bánh kem phô mai: 257 kca
• Bánh pound cake: 109 kcal
• Bánh cà rốt có phủ kem: 342 kcal
• Bánh cà phê quế: 263 kcal
• Bánh bông lan: 110 kcal
• Bánh dứa úp ngược: 367 kcal
• Bánh su kem: 334 kcal
• Bánh tiramisu: 165-250 kcal

Bánh kem bao nhiêu calo? Ăn bánh kem có mập không?

Ăn bánh kem có mập không?

Việc ăn bánh kem có thể dẫn đến tăng cân nếu bạn tiêu thụ một lượng lớn và không kết hợp với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh. Điều này là do bánh kem thường chứa một lượng calo cao, đường và chất béo, tất cả đều là những yếu tố có thể gây tăng cân.

Tuy nhiên, nếu bạn ăn bánh kem với một lượng nhỏ và kết hợp với một chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh, nó không ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Nếu bạn thực hiện một số hoạt động thể dục để đốt cháy lượng calo mà bạn đã tiêu thụ từ bánh kem, đó cũng là cách giúp tránh tăng cân.

Vì vậy, việc ăn bánh kem có mập hay không phụ thuộc vào lượng và tần suất tiêu thụ của bạn, cũng như chế độ ăn uống và lối sống của bạn. Nếu bạn muốn giảm cân hoặc duy trì cân nặng của mình, bạn nên hạn chế tiêu thụ bánh kem hoặc tìm kiếm các loại bánh kem có lượng calo thấp hơn và kết hợp với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh để tránh tăng cân nhất là các vận động viên thể thao hay cầu thủ bóng đá để không bị ảnh hưởng đến kết quả bóng đá của trận đấu.

Cách ăn bánh kem không bị tăng cân

Để ăn bánh kem mà không tăng cân, bạn có thể áp dụng các cách sau đây:

Xem thêm: Bánh Custas bao nhiêu calo? Ăn bánh có bị béo không?

Xem thêm: Bánh gạo bao nhiêu calo? Bật mí lượng calo trong bánh gạo

• Hạn chế lượng bánh kem: Điều quan trọng nhất là hạn chế lượng bánh kem bạn tiêu thụ. Bạn nên ăn bánh kem một lượng nhỏ, tối đa là một phần mỗi lần ăn và không ăn quá thường xuyên.
• Lựa chọn loại bánh kem có ít calo: Bạn có thể tìm kiếm các loại bánh kem có ít calo hơn. Những loại bánh kem này thường được làm từ sữa tươi không béo hoặc các nguyên liệu thay thế khác để giảm lượng calo.
• Ăn bánh kem thay vì ăn các loại bánh ngọt khác: Nếu bạn muốn thưởng thức một món tráng miệng, ăn một phần bánh kem có thể tốt hơn so với ăn các loại bánh ngọt khác, vì bánh kem thường ít chất béo hơn và có chứa đường trong lượng nhỏ.
• Kết hợp với các loại trái cây tươi: Nếu bạn muốn thêm chút độ ngọt vào bánh kem của mình, hãy thử kết hợp với một ít trái cây tươi như dâu tây, việt quất hoặc các loại trái cây khác. Trái cây cung cấp chất xơ và vitamin, giúp bạn cảm thấy no hơn và tăng sức đề kháng cho cơ thể.
• Kết hợp với các loại đồ uống không đường: Khi ăn bánh kem, bạn nên uống nước lọc, trà xanh hoặc các loại đồ uống không đường khác để giúp giảm thiểu lượng calo bạn tiêu thụ.