16-07-24
Cristiano Ronaldo, một trong những cầu thủ bóng đá vĩ đại nhất mọi thời đại, không chỉ nổi bật bởi kỹ năng chơi bóng xuất chúng mà còn bởi thể hình săn chắc và mạnh mẽ. Để đạt được và duy trì thân hình lý tưởng, anh đã tuân thủ một chế độ tập luyện nghiêm ngặt và khoa học. Cùng tin bóng đá tìm hiểu chi tiết về chế độ tập luyện của Ronaldo trong bài viết sau đây.
Ronaldo sở hữu số đo cơ thể lý tưởng đối với 1 vận động viên chuyên nghiệp
Các chỉ số cần chú ý | Đơn vị | Số đo |
---|---|---|
Chiều cao | feet (m) | 6’1″ (1,86 m) |
Cân nặng | lbs (kg) | 183 lbs (83 kg) |
Vòng ngực | inches (cm) | 43” (109 cm) |
Vòng eo | inches (cm) | 33” (84 cm) |
Đùi | inches (cm) | 24” (61 cm) |
Bắp tay | inches (cm) | 13” (33 cm) |
Cristiano Ronaldo là một vận động viên chuyên nghiệp được hướng dẫn bởi các chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên thể hình. Ronaldo luôn đảm bảo rằng cơ thể của anh không có mỡ thừa, với tỷ lệ mỡ cơ thể dưới 10%, giúp anh có phong độ đỉnh cao, mang về kqbd tốt nhất cho đội bóng mình khoác áo.
Lịch trình tập luyện hàng ngày của Ronaldo kéo dài từ 3 – 4 giờ, bao gồm nhiều loại bài tập khác nhau nhằm đảm bảo cơ thể luôn ở trạng thái tốt nhất. Dưới đây là chi tiết về các bài tập mà Ronaldo thực hiện hàng ngày:
Triết lý tập luyện của Ronaldo là tập luyện 3 – 4 giờ mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần. Anh luôn đảm bảo cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ, ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm để cơ thể có thời gian phục hồi sau một ngày làm việc mệt mỏi.
Dưới đây là một ví dụ về lịch tập luyện hàng ngày của Ronaldo:
Buổi sáng:
Buổi chiều:
Buổi tối:
Các bài tập cụ thể: Ronaldo thực hiện nhiều loại bài tập khác nhau để duy trì thể lực và sức mạnh. Dưới đây là một số bài tập cụ thể mà anh thường thực hiện:
Theo các chuyên trang tổng hợp tỷ lệ kèo bóng đá, ngoài việc tập luyện, chế độ dinh dưỡng của Ronaldo cũng rất quan trọng để duy trì thể lực và sức mạnh. Ronaldo tuân thủ một chế độ ăn uống cân đối và lành mạnh.
Chế độ tập luyện của Ronaldo là một sự kết hợp hoàn hảo giữa các bài tập cardio, kỹ thuật, chiến thuật và gym. Anh luôn đảm bảo rằng cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ và tuân thủ một chế độ dinh dưỡng khoa học. Với sự nỗ lực không ngừng và kỷ luật cao, Ronaldo đã duy trì được thể lực và phong độ đỉnh cao trong suốt sự nghiệp của mình. Đây là bí quyết giúp anh trở thành một trong những cầu thủ vĩ đại nhất mà còn là nguồn cảm hứng cho nhiều vận động viên và người hâm mộ trên toàn thế giới.
Xem thêm: Ronaldo có bao nhiêu quả bóng vàng?
Xem thêm: Tiểu sử thủ môn Donnarumma cùng sự nghiệp bóng đá ấn tượng
"Lưu ý: Những tin tức nhận định, dự đoán bóng đá, tip bóng đá,... được tổng hợp từ các website uy tín nhưng chỉ có tính chất tham khảo. Điều bạn cần là chọn lọc thông tin phù hợp cho mình."
Đối đầu trận Racing de Ferrol vs Tenerife, 02h30 ngày 29/10. Phân tích phong độ Racing de Ferrol đấu với Tenerife chuẩn xác từ chuyên gia.
CLB nhiều fan nhất thế giới là những "người khổng lồ" Real Madrid, FC Barcelona, Manchester United, Paris Saint-Germain và Juventus.